20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / ss récup6 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minRussian TwistSide plank / Leg raise rightBear plank push up / Touch Knee Side plank / Leg raise LeftFlutter kicksStars crunch Etirements
#35 SPECIAL VENTRE PLAT Lire la suite »
25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail/ 15s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat / Jumping JackSumo squat/ Biceps curl / Shoulder abductionPush up / Montain Climbers Lunge Dumbell Row triceps Dumbell Crunch Etirements
#34 HIIT FULL BODY (Haltères) Lire la suite »
Nos idées recettes 20 min de préparation 15 min de cuisson Ingrédients 2 poireaux 1 oeuf50g de farine semi-complète 50g de comté râpé 1/2 avocatpavé de saumon Fromage frais de brebis Huile de coco Sel/ Poivre Jus de citron Épice curry ou massala Recette Émincer les poireaux après les avoir lavésLes faire cuire à la vapeur ou à l’eau bouillante 10 min Égoûter et
Galettes de poireaux façon burger Lire la suite »
Nos desserts 10 min de préparation 12 min de cuisson Ingrédients 150g de farine semi-complète 50g de poudre de noix de coco ou râpé 50g d’huile de coco 30g de sucre complet 1 oeuf 1/2 c.à.c de levure 1 c.à.s d’eau 60g de chocolat noir ou purée de noisette ou confiture Recette Préparer la pâte en mélangeant la farine, le sucre, la
Sablés Fourrés Lire la suite »
Nos idées recettes 20 min de préparation 20 min de cuisson Ingrédients 2 patates douces (moyennes)2 carottes (moyenne)1 gousse d’ail3 c.à.s de lait de coco Sel/ Poivre Accompagnement1 oeufs Mâches Huile de noix Noix ou graines de courges (facultatif) Recette Éplucher les patates douces et les carottes puis les rincer et les couper en morceaux Faire bouillir de l’eau et
Purée d’automne Lire la suite »
25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat Punch to JumpBear shoulder raise to plank Jump lunges to biceps curl Good morning to triceps kick back to shoulder abduction Bent leg V up to reach variation Etirements
#33 HIIT BRÛLE GRAISSE (Haltères) Lire la suite »
Nos Classiques (Petit Dej) 3 min de préparation 2 min de cuisson Ingrédients 2 tranches de pain de mie frais complet à l’avoine Fromage frais de brebis 1 tranche de comté 1/2 boite de thon 2 oeufs Persil frais Poivre mouluHarissa ou pesto rouge (facultatif) Recette Tartiner les tranches de pain avec le fromage de brebis Ajouter un petit peu d’harissa ou
Tartine de Moh Lire la suite »
25 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minPush up to twistShoulders abduction Dolphin push upSit up to Shoulder pressTowel Superman Triceps push upEtirements
#33 HIIT UPPER BODY Lire la suite »
25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Avancé Récap 45s de travail/ 15s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minJack Plank to Scorpion push upSquat / calf raise to high jump Loaded beast to Wave / Front KickInch warm / Downward dog Single Downward dog knee / Scorpion Roatating plank
#32 HIIT FUNCTIONAL Lire la suite »
Aujourd’hui, nous allons répondre à toutes les questions qui nous sont le plus fréquemment posées sur l’alimentation. Par le biais de cet article on veut retirer le plus de doute possible et que vous puissiez adapter vos habitudes pour affûter votre physique et manger sainement et sereinement. L’une des questions que vous vous posez trouvera
Les idées reçues (infos/intox) Lire la suite »