Trainings à la maison ou ailleurs

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#47 HIIT DÉBUTANT

20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique :Facile Récap 30s de travail / 30s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minStep squat/ 2 knees Sumo squat/ Touch kneePlankShuffle / Basketball dunk Good morning InchwarmEtirements

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#45 HIIT FUNCTIONNAL

25 minutes Intensité : haute Difficulté Technique : Haute Récap 40s de travail / 20s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minBear T rotation to Snap Back Montain Climber – Superman push upLoaded beast wave to kick throughKnee lift to side lunge 3 cisors lunge to side kick  Etirements

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#44 HIIT SPÉCIAL CHAISE

25 minutes Intensité : Modéré Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minPush up – Double Jack Squat Jump – Double touchCommando plank feet on chair  Dips Flutter kick on chair Jump Right and Left Etirements

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#43 HIIT SPÉCIAL DOS

25 minutes Intensité : Modéré Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail / 15s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minGood morning – Rowing barre Over head squat Plank arms raise – Downward dog Over head pelvis flex Superman -Swimmer Etirements

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#42 HIIT TABATA

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 20s de travail / 10s de récup 6 exercices 5 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minOpen squat jump Loaded beast/ Burpee Side kick in bear position Bear touch shoulder / Push up Abs criss cross / 2 legs 4 jumping jack Up and down Etirements

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#41 HIIT BRÛLE GRAISSE

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 5 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minKnee up / Lunge Squat/ Down Jumping jack and Chest Knee 3 single squat / Push up  arms rise V seat / leg rise Shuffle / commando plank Etirements

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#40 HIIT FULL BODY

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minRight Lunge puls / Front kick and twist for the left side3 squat puls and 3 shuffleInchwarm / 2 kneesPush up / downwoard dog8 Flutter kick switch/ 8

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#39 HIIT FULL BODY

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / 10s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minBurpee / Squat twist / 4 kneesJumping jack / Lunge touch down right and left4 Swimmer / 4 montain climbers / 4 knees4 cisors / 1 jump squatPlank

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#38 HIIT TABATA

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 20s de travail / 10s de récup 6 exercices 5 rounds1 min de Récup entre chaque roundEchauffement : 2 minSquat surferJumping jack PlankBroad jumpSide to side jumpingPlank skier hopBurpeesEtirements

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