Trainings à la maison ou ailleurs

Cette catégorie ne peut être consultée que par les membres. Pour afficher cette catégorie, inscrivez-vous en achetant Abonnement Y'UMAN - ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y'UMAN - MENSUEL (sans engagement).

#47 HIIT DÉBUTANT

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique :Facile Récap 30s de travail / 30s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minStep squat/ 2 knees Sumo squat/ Touch kneePlankShuffle / Basketball dunk Good morning InchwarmEtirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#46 SPÉCIAL VENTRE PLAT

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / 10s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minButterfly sit upFlutter kick comboDownoard Plank4 Cisors / Middle crunchMontain Side to side/ 2 jacks Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#45 HIIT FUNCTIONNAL

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : haute Difficulté Technique : Haute Récap 40s de travail / 20s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minBear T rotation to Snap Back Montain Climber – Superman push upLoaded beast wave to kick throughKnee lift to side lunge 3 cisors lunge to side kick  Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#44 HIIT SPÉCIAL CHAISE

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Modéré Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minPush up – Double Jack Squat Jump – Double touchCommando plank feet on chair  Dips Flutter kick on chair Jump Right and Left Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#43 HIIT SPÉCIAL DOS

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Modéré Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail / 15s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minGood morning – Rowing barre Over head squat Plank arms raise – Downward dog Over head pelvis flex Superman -Swimmer Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#42 HIIT TABATA

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 20s de travail / 10s de récup 6 exercices 5 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minOpen squat jump Loaded beast/ Burpee Side kick in bear position Bear touch shoulder / Push up Abs criss cross / 2 legs 4 jumping jack Up and down Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#41 HIIT BRÛLE GRAISSE

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 5 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minKnee up / Lunge Squat/ Down Jumping jack and Chest Knee 3 single squat / Push up  arms rise V seat / leg rise Shuffle / commando plank Etirements

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#40 HIIT FULL BODY

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail / 20s de récup 6 exercices 3 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minRight Lunge puls / Front kick and twist for the left side3 squat puls and 3 shuffleInchwarm / 2 kneesPush up / downwoard dog8 Flutter kick switch/ 8 …

#40 HIIT FULL BODY Lire la suite »

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

#39 HIIT FULL BODY

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / 10s de récup 5 exercices 4 rounds1 min de Récup entre chaque roundsEchauffement : 2 minBurpee / Squat twist / 4 kneesJumping jack / Lunge touch down right and left4 Swimmer / 4 montain climbers / 4 knees4 cisors / 1 jump squatPlank …

#39 HIIT FULL BODY Lire la suite »

Pour accéder à cet article, vous devez acheter Abonnement Y’UMAN – ANNUEL (sans engagement) ou Abonnement Y’UMAN – MENSUEL (sans engagement).

Retour haut de page