Conseils nutrition

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Adapter son alimentation avec l’activité physique

Faire du sport, que ce soit pour augmenter sa masse musculaire, perdre du poids ou simplement pour son bien-être, est devenu primordial dans nos modes de vie.Si vous êtes sportif(ve) ou occasionnel ou à plus haut niveau, il est indispensable d’adopter une alimentation variée et équilibrée, qui respecte une bonne répartition des nutriments et vitamines. …

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Les idées reçues (infos/intox)

Aujourd’hui, nous allons répondre à toutes les questions qui nous sont le plus fréquemment posées sur l’alimentation. Par le biais de cet article on veut retirer le plus de doute possible et que vous puissiez adapter vos habitudes pour affûter votre physique et manger sainement et sereinement. L’une des questions que vous vous posez trouvera …

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Savoir lire les étiquettes nutritionnelles

Pour bien choisir ses aliments, il faut savoir décrypter leurs étiquettes. Plus facile à dire qu’à faire ! Afin de vous guider dans le choix de vos aliments on va vous donner les 5 étapes à suivre pour comprendre et bien lire les étiquettes produits.  1 : Les informations nutritionnelles Elles sont souvent affichées dans …

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Les 10 clés pour perdre du gras durablement

Quelles sont les bonnes habitudes alimentaires à adopter pour perdre du gras sur le long terme ? On vous donne nos 10 clés que vous pouvez mettre en place dès à présent et reprendre les commandes de votre alimentation. CLÉ N ° 1 – Manger le moins possible de produits transformés Alors c’est quoi finalement les …

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Varier les plaisirs

Le secret d’une bonne santé, c’est avant tout de manger varié ! Voici 5 astuces pour vous aider à varier vos plats et vous donner des idées pour un maximum de possibilités et de plaisir.  Astuce N°1 Mettre un maximum de couleur dans votre assiette.Et oui plus on varie les couleurs dans notre assiette plus …

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Equilibrer son petit déjeuner

Est-il bien ou pas bien de prendre son petit déjeuner ?  Et bien le plus important sera de vous poser avant tout la question : Ai-je faim? Ai-je besoin d’énergie ? Si la réponse est non pas de panique si vous tenez sans problème la mâtiné alors c’est que ce rythme vous convient ! Si …

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10 Aliments anti retention d’eau

Avant de commencer de vous parler des éléments qui aide à réduire la rétention d’eau, comprenons d’abord ce qu’est la rétention d’eau et qu’elles en sont ses causes. La rétention d’eau, c’est quoi ?La rétention d’eau est une accumulation d’eau au sein d’un tissu de l’organisme, entraînant alors le gonflement de la zone. La rétention d’eau est …

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Les 10 habitudes à adopter

Adopter de bonnes habitudes alimentaires, c’est tout simplement adopter une bonne hygiène de vie, prendre soin de soi. Malheureusement, nous sommes tous exposés à des contraintes qui rendent souvent difficile le fait de garder un équilibre alimentaire. Vous aurez certainement déjà entendu l’expression   » Nous sommes ce que nous mangeons » et cela est en partie vrai car …

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Les 10 astuces pour gérer les petits creux

Ils apparaissent vers 11h et 16h, toujours accompagnés d’une baisse d’énergie et d’une envie irrésistible de manger: les petits creux sont les signaux qui vous avertissent qu’il faut fournir du carburant à votre organisme. On ne parlera pas d’essence ou de diesel (ha ha…) mais de conseils pour les combler en respectant l’équilibre alimentaire.   1) …

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Les 10 habitudes à éviter

On peut se demander si nos habitudes alimentaires vont dans le bon sens pour notre corps, ou penser et avoir des aprioris  sur certaines idées. Pour vous aider à y voir plus clair sur vos habitudes alimentaires,  voici les 10 habitudes les plus courantes, à éviter. 1. Sauter des repas : La cata ! 2 …

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