Petit dej’ 3 min de préparation Laisser reposer une nuit au réfrigérateur Ingrédients Pour une portion:70g de flocon d’avoine 20g de graines de chia 1 c.à.c de miel150 ml de lait végétale1 c.à.c de beurre de cacahuète (facultatif)1 dose de protéine en poudre (facultatif)Topping au choix: (banane, myrtille, fraise, framboise, pistache, noix, chocolat ….) Recette Dans un […]
Pudding Overnight Lire la suite »
Nos idées recettes, Petit dej’, Collation 5 min de préparation 5 min de cuisson Ingrédients Pour un croq’:1 Galette de Maïs2 tranches deSaumon fumé (ou jambon)2 oeufs Comté râpée1 poignée d’épinard Poivre Recette Dans un poêle étaler les tranches de saumon (ou jambon) coupées au préalable en lamelles Ajouter la poignée d’épinard frais Puis casser les 2 oeufs par
Nos pti dej’ / Nos collations 8 min de préparation 35 min de cuisson Ingrédients 1 banane bien mûre (ou 3 c.à.s de compote) 180g de flocons d’avoine 65g de noix de pécan35g de noix de cajou1 pincée de sel 4 c.à.s d’huile de coco2 c.à.s de sirop d’érable 1 c.à.s d’extrait de vanille1 c.à.s de beurre de cacahuète 1
Granola healthy Lire la suite »
Nos petits dèj’ 2 min de préparation 1 min Ingrédients 2 oeufs 1 banane 10g de pépites de chocolatHuile de coco 10g de noisettes1 filet de sirop d’érable Framboise (ou myrtilles ou Kiwi frais) Beurre de cacahuète (ou purée de noisette … facultatif) Recette Faire chauffer la poêle Casser et battre les 2 oeufsCouper la banane en rondelle Huiler légèrement la poêle
Omelette sucrée Lire la suite »
Nos petit déj / Nos collations 10 min de préparation 20 min Ingrédients 70g de flocons d’avoine20 cl de lait d’amande1 œuf1 c.à.s de miel1 c.à.s de farine de maïs (ou maïzena)2 c.à.s de pépites de chocolat1 c.à.s de purée d’amandes1 c.à.s de beurre de cacahuète½ c.à.c de levure chimique1 c.à.s de sucre complet (facultatif)
Barre de céréales moelleuses Lire la suite »
Nos collations 4 min de préparation 30 à 45s de cuisson Ingrédients 20g de chocolat noir (ou 4 carrés)10g (ou une c.à.s) de poudre d’amande10g (ou une c.à.s) de farine10g (ou une c.à.s) de sucre complet en poudre20g de lait d’amande1 œufQuelques amandes pour la finition Recette Faire fondre le chocolat et le lait dans
Mug cake choco (rapidos) Lire la suite »
Nos petit dej’ 10 min de préparation 20 min de cuisson Ingrédients 100g de flocons d’avoines entiers80g de farine d’avoine (ou autre)100g de carottes râpées80g de noix concassées 30g de graines de courges 1 oeuf (ou un mélange de 2 c.à.s de graines de chia moulues et 3 c.à.s d’eau, pour un cookie vegan)1 c.à.s de purée
Breakfast Granola Cookies Lire la suite »
Nos Classiques (Petit Dej) 3 min de préparation 2 min de cuisson Ingrédients 2 tranches de pain de mie frais complet à l’avoine Fromage frais de brebis 1 tranche de comté 1/2 boite de thon 2 oeufs Persil frais Poivre mouluHarissa ou pesto rouge (facultatif) Recette Tartiner les tranches de pain avec le fromage de brebis Ajouter un petit peu d’harissa ou
Tartine de Moh Lire la suite »
Nos Pti dèj’ ou Colation 5 min de préparation Cuisson 2 min de chaque côté Le Sorgho est une céréale sans gluten qui est cultivé depuis de milliers d’années. Elle se caractérise par son goût légèrement noiseté et sa teneur élevée en protéines et autres nutriments, notamment antioxydants et minéraux. On peut lui trouver un
Nos Pti dèj’ 5 min de préparation Cuisson 2 min de chaque côté Ingrédients Tranches de pain complet rassis (aux graines, épeautre, seigle…)2 œufs100 ml de lait d’avoine (ou autre)2 c. à café d’arôme naturel de vanille bio ou gousse de vanille1 c. à s de graines de ChiaHuile de cocoFacultatif : 1 c. à
Petit pain perdu Lire la suite »