Nos collations / Nos desserts 10 min de préparation 35 min de cuisson Ingrédients 200g de farine semi-complète80g de sucre complet Zestes de 2 citronsLe jus d’un citron 200g de fromage blanc ou de yaourt végétal50g d’huile de coco 3 oeufs 1 sachet de levure chimiqueExtrait de vanille Recette Préchauffer le four à 180°Prendre les zestes et presser le […]
Nos collations 10 min de préparation 45 min au frigo Ingrédients 100g de flocons d’avoine60g de beurre de cacahuète1 banane50g chocolat noir30g de cacahuètes (ou autre fruits secs)Facultatif (selon les goûts) vanille, cannelle, pincée de sel, sirop d’érable… Recette Faire fondre le chocolat noir Écraser la banane dans un récipient Ajouter les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète,
Nos idées recettes 15 min de préparation 10 min de cuisson Ingrédients Galette de maïs2 filets de poulet 1/2 avocat 40g de cheddar 1/2 citron 1 échalotte1 patate douce Skyr 100g de poivrons PersilÉpices mexicaines Ail en semoule Sel/ Poivre Recette Découper en cube puis cuire la patate douce 15 min dans l’eau bouillante Couper le poulet en cubes et assaisonner avec un filet de
Nos pti dej’ / Nos collations 8 min de préparation 35 min de cuisson Ingrédients 1 banane bien mûre (ou 3 c.à.s de compote) 180g de flocons d’avoine 65g de noix de pécan35g de noix de cajou1 pincée de sel 4 c.à.s d’huile de coco2 c.à.s de sirop d’érable 1 c.à.s d’extrait de vanille1 c.à.s de beurre de cacahuète 1
Granola healthy Lire la suite »
Nos desserts / Nos collations 5 min de préparation 30 min au congélateur Ingrédients 90g de flocons d’avoine30g de purée de noisette30g de beurre de cacahuète2 c.à.s de sirop d’érable150g de chocolat 20g de noisettes concassées Recette Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine, la purée de noisette, le beurre de cacahuète, le sirop d’érable Tasser
Barres de céréales rapides Lire la suite »
Nos desserts / Nos collations 10 min de préparation 2h au congélateur + 30 min Ingrédients 250g de melon 300g de fraises1 banane 1 citron 150g de feta200 ml de lait végétal40g de sucre intégral (facultatif) Recette Couper les fruits en morceaux puis les mettre au congélateur pendant 2h Dans le mixeur mettre les fruits congelés, le lait, le
Glace healthy (melon, fraise, banane) Lire la suite »
Nos idées recettes 10 min de préparation 50 min de cuisson Ingrédients 3 œufs9cl de lait de soja180g de farine1 sachet de levure chimique150g de feta12cl d’huile au choix (lin, olives, colza,etc)90g de pousses d’épinards2 càs d’un mélange de graines (courge, lin, sésame, etc)Sel et poivre Recette Laver les épinards et les sécherLes découper en
Incredible Cake Lire la suite »
Nos classiques 10 min de préparation 17 min de cuisson Ingrédients 200g de trio de riz (ou riz basmati)1/2 avocat 1/2 concombre 1/2 piment vert doux 1 abricot 1 poignée de radis 1 poignée de tomates cerises 1 poignée de noisettes 70g de comté 1/2 boite de maïs 2 oeufs dures (6 min de cuisson) Pour la sauce: 3 c.à.s d’huile d’olive (ou sésame grillé) 2 c.à.s
« Perfect » Lunch box Lire la suite »
Nos collations 2 min de préparation Ingrédients 1/2 concombre1/2 citron vert Feuilles de Menthe fraîche Glaçons Recette Découper le concombre en morceaux avec la peau Mettre dans le mixeur: concombre, le jus d’un demi citron vert, quelques feuilles de menthe Mixer Verser la préparation dans un verre avec des glaçons, à travers un tami Voilà c’est prêt! Une
Boisson Detox (spécial canicule) Lire la suite »
Nos idées recettes 10 min de préparation Sans cuisson Ingrédients 120g de pois chiche120g de fraises1/2 mangue1/2 citron vert 1/2 concombre 1/2 avocat 1/2 oignon rouge 1/2 citron vert Persil frais Menthe fraîche 2 c.à.s d’huile d’olive 1 c.à.s de sirop d’érable Zeste de citron vert Sel poivre Recette Découper les fraises, la mangue, l’avocat, l’oignon, le concombre en petit dés et les mettre