25 minutes Intensité : Modéré Difficulté Technique : Facile Récap 30s de Travail / 30s de Récup6 exercices30s de Récup après le tour complet3 toursEchauffement : 2 minSide shuffle – Knee to touchAltenat Kick – Alternat Knee Push up – loaded beastSuperman leg and arms Single leg – CrunchScissors Jump – 4 Jack cross Etirements
#18 TRAINING DÉBUTANT « premier pas » Lire la suite »
25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Avancé Récap 45s de Travail / 15s de Récup5 exercices45s de Récup après le tour complet4 toursEchauffement : 2 minBroad jump – Bear walkKnee up lunge- Lateral plank Loaded beast – Wave Side shuffle – Burpees Side lunge- Stepping side Kick Etirements
#17 FUNCTIONAL TRAINING Lire la suite »
Nos Pti dèj’ 2 min de préparation Ingrédients 3 cuillères à soupe de fruits surgelés (fraise, fruits rouge, framboise, mangue…)2 cuillères à soupe de Skyr ou yaourt grec ou fromage blanc 0%20g de flocon d’avoine3 cuillères à soupe de lait végétale (amande, soja…)1 càc de purée d’amandes ou noisettesGranolaFruits au choix (banane, framboise, myrtille, groseille…)Graines
Breakfast Bowl Lire la suite »
Nos idées recettes 10 min de préparation 20 min de cuisson Ingrédients 1 Butternut250g de châtaignes cuites2 Oignons1 Bouillon de légumesSkyrSelPoivre Recette Eplucher le butternut et le couper en gros cubesEplucher et émincer les oignonsFaire revenir l’ensemble dans un fait-tout avec un filet d’huile d’olive et bien remuerAjouter de l’eau à hauteur avec le bouillon
Velouté Butternut Châtaignes Lire la suite »
25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap (Prévoir petites haltères ou 2 bouteilles d’eau )40s de Travail / 20s de Récup5 exercices 1 min de Récup après le tour complet4 toursEchauffement : 2 minSide to side squat – Criss crossHigh knees – Jumping lungeJumping jack plank – Push up Two kick – Two twist 3
#16 BRÛLE GRAISSE Lire la suite »
Nos desserts 10 min de préparation 45 min de cuisson Ingrédients 350g de compote de pomme90g de farine de châtaigne45g de poudre d’amande1 sachet de levure3 cuillère à soupe de sirop d’érable50g d’amande20g de purée de châtaignes sans sucre1 oeuf30g de flocon d’avoine mixé1 pincée de sel Recette Verser la compote dans un saladier puis
Gâteau Châtaignes Lire la suite »
20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Facile Récap 45s de Travail / 15s de Récup5 exercices45s de Récup après le tour complet4 toursEchauffement : 2 minFlutter Kick – up and down Bear to plank Single Leg raise – crunchLateral plank to touch kneeBird to lateral jump – commando plank Etirements
#15 SPECIAL VENTRE PLAT Lire la suite »
Nos idées recettes 20 min de préparation 2 min de cuisson 3h de réfrigération Ingrédients (pour une douzaine de blinis ) Pour les blinis:70 ml de lait de soja 1 œufs35g de flocon d’avoine30g de farine complète20 ml de crème végétale (soja)5g de levure boulangère sèche1 càc de Cardamome en poudre1 pincée de selPour la crème:200g
Blinis healthy Lire la suite »
Nos idées recettes 20 min de préparation 15 min de cuisson Ingrédients 500g de potimarron500g de pomme de terre500g de viande haché (ou lentilles si végétarien)2 oignons2 gousses d’ail3 cuillères à soupe de fromage blanc 0%2 cuillères à soupe de lait de coco70g de ComtéPersil1 c à café de cumin1 c à café de piment
Hachi Parmentier Potimarron Lire la suite »
Avant de commencer de vous parler des éléments qui aide à réduire la rétention d’eau, comprenons d’abord ce qu’est la rétention d’eau et qu’elles en sont ses causes. La rétention d’eau, c’est quoi ?La rétention d’eau est une accumulation d’eau au sein d’un tissu de l’organisme, entraînant alors le gonflement de la zone. La rétention d’eau est
10 Aliments anti retention d’eau Lire la suite »