Trainings à la maison ou ailleurs

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#37 HIIT FULL BODY

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail Renfo / 30s de travail cardio / 30s de récup3 rounds avant de passer à la combinaison  suivante  5 combinaisons 1 min de Récup entre chaque combinaisonEchauffement : 2 minSquat puls / Jumping jack Push up downward dog / Lateral plank Lunge Jump / Lateral …

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#36 HIIT FULL BODY (intense)

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Haute Récap 45s de travail / 15s de récup6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minKnee to Squat Jump Inchwarm push upV-sit Cross PunchLunge front back jumpSuperman push upBurpee/ Rev BurpeeEtirements

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#35 SPECIAL VENTRE PLAT

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / ss récup6 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minRussian TwistSide plank / Leg raise rightBear plank push up / Touch Knee Side plank / Leg raise LeftFlutter kicksStars crunch Etirements

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#34 HIIT FULL BODY (Haltères)

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail/ 15s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat / Jumping JackSumo squat/ Biceps curl / Shoulder abductionPush up / Montain Climbers Lunge Dumbell Row triceps   Dumbell Crunch Etirements

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#33 HIIT BRÛLE GRAISSE (Haltères)

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat Punch to JumpBear shoulder raise to plank Jump lunges to biceps curl Good morning to triceps kick back to shoulder abduction Bent leg V up to reach variation Etirements

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#33 HIIT UPPER BODY

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minPush up to twistShoulders abduction Dolphin push upSit up to Shoulder pressTowel Superman Triceps push upEtirements

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#32 HIIT FUNCTIONAL

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Avancé Récap 45s de travail/ 15s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minJack Plank to Scorpion push upSquat / calf raise to high jump Loaded beast to Wave / Front KickInch warm / Downward dog Single Downward dog knee / Scorpion  Roatating plank …

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#31 HIIT BRÛLE GRAISSE

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail/ 15s de récup 6 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat Knee to squat jumpPush up to touch shoulder and knee  Running to jump turnCommando to ClimbReverse plank toe touch Lateral Knee to burpee Etirements

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#30 HIIT SPÉCIAL ABDOS

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail / 15s de récup  5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSide to side / 2 hooks Dumbbells Rowing Leg and arms raise crunchPlank to dumbbells swiftDumbells cisorEtirements

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#29 HIIT BRÛLE GRAISSE

Trainings à la maison ou ailleurs / 1 minute de lecture

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Haute Récap 40s de travail / 20s de récup  5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 min2 knees / jumping jack squatSide squat / Jump turnRun / Jump back squatShuffle right left / BurpeeTouch feet plank / Touch feet kick Etirements

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