Nos Pti dèj’ Nos Collations 15 min de préparation 12 à 15 min de cuisson au four Ingrédients 200g de potiron 110g de farine semi-complète50g sucre roux ou de coco 60g de poudre de noisettes40g d’huile de coco (solide)1 cuillère à café de levure1 cuillère à café de miel1 cuillère à café de cannelle 1 pincée de sel […]
Sablés Potiron Noisettes Lire la suite »
Nos collations 2 min de préparation Ingrédients 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelé)¼ avocat2 c. à café de fromage blanc 0% (ou Skyr) 20 cl de lait d’amande vanille (ou nature)1 c.à café de mielle jus ½ citron vert1 poignée d’amandes Recette Découper l’avocat en petit morceauxMettre tous les ingrédients dans le mixeurAjouter le
SMOOTHIE AVOCAT FRUITS ROUGES Lire la suite »
Nos colations 10 min de préparation 18 min de cuisson Ingrédients 3 bananes bien mûres100g de noix de pécan70g de purée de châtaigne30g de miel1 c.mesure de protéine en poudre goût vanille (soit 30g)2 c.à café d’extrait de vanille50g de poudre d’amande4 œufsc.à café de fromage blanc, fruits rouges, fruits secs pour la décoration Recette
CUPCAKES BANANES Lire la suite »
Petit déj’ ou collation 10mn préparation / 60mn Cuisson Ingrédients 2 Bananes1 cuillère à soupe de Miel55g d’huile de colza ou de mélange d’huile75g d’Amandes75g de noix125g de farine semi-complète25g de sucre roux (ou de canne)1 c à soupe de levure ou bicarbonate2 cuillères à café de Mélange de graines (Lin, tournesol, sésame)1 pincée de
Cake énergétique Lire la suite »
Dessert 15 mn préparation 18-20 min de cuisson (selon votre goût) Ingrédients 2 Betteraves cuites épluché et en morceau4 œufs175g de poudre d’amande120g de purée de châtaigne sans sucre30g de cacao maigre en poudre45g de miel30g de protéine en poudre goût vanille (vous pouvez la trouver dans une boutique de complément alimentaire, magasin de sport
Brownie à la betterave Lire la suite »
P’tit déj ou dessert 2mn préparation Ingrédients ½ Banane ½ Kiwi½ Pomme4 feuilles d’épinard Eau Recette Découper les fruits en petits morceauxMettre tous les ingrédients dans le mixeurAjouter l’eauMixer le toutAjouter des glaçons si besoin selon votre goûtVous pouvez y ajouter une pincée d’amandes pour une collation coupe faim, équilibrée et protéinée.Bonne dégustation !
Smoothie pomme kiwi banane epinard Lire la suite »