Trainings à la maison ou ailleurs

25 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail Renfo / 30s de travail cardio / 30s de récup3 rounds avant de passer à la combinaison  suivante  5 combinaisons 1 min de Récup entre chaque combinaisonEchauffement : 2 minSquat puls / Jumping jack Push up downward dog / Lateral plank Lunge Jump / Lateral […]

20 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Haute Récap 45s de travail / 15s de récup6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minKnee to Squat Jump Inchwarm push upV-sit Cross PunchLunge front back jumpSuperman push upBurpee/ Rev BurpeeEtirements

20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail / ss récup6 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minRussian TwistSide plank / Leg raise rightBear plank push up / Touch Knee Side plank / Leg raise LeftFlutter kicksStars crunch Etirements

25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail/ 15s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat / Jumping JackSumo squat/ Biceps curl / Shoulder abductionPush up / Montain Climbers Lunge Dumbell Row triceps   Dumbell Crunch Etirements

25 minutes Intensité : Haute Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat Punch to JumpBear shoulder raise to plank Jump lunges to biceps curl Good morning to triceps kick back to shoulder abduction Bent leg V up to reach variation Etirements

25 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique : Moyenne Récap 40s de travail/ 20s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minPush up to twistShoulders abduction Dolphin push upSit up to Shoulder pressTowel Superman Triceps push upEtirements

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Avancé Récap 45s de travail/ 15s de récup 6 exercices3 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minJack Plank to Scorpion push upSquat / calf raise to high jump Loaded beast to Wave / Front KickInch warm / Downward dog Single Downward dog knee / Scorpion  Roatating plank

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 30s de travail/ 15s de récup 6 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSquat Knee to squat jumpPush up to touch shoulder and knee  Running to jump turnCommando to ClimbReverse plank toe touch Lateral Knee to burpee Etirements

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Moyenne Récap 45s de travail / 15s de récup  5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 minSide to side / 2 hooks Dumbbells Rowing Leg and arms raise crunchPlank to dumbbells swiftDumbells cisorEtirements

25 minutes Intensité : Forte Difficulté Technique : Haute Récap 40s de travail / 20s de récup  5 exercices4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 min2 knees / jumping jack squatSide squat / Jump turnRun / Jump back squatShuffle right left / BurpeeTouch feet plank / Touch feet kick Etirements