#48 SPÉCIAL GAINAGE
20 minutes Intensité : Moyenne Difficulté Technique :Facile Récap 40s de travail /20s statique / 20s dynamique/20s de récup 5 exercices 4 rounds 1 min de Récup entre chaque rounds Echauffement : 2 min Plank/ Pelvis shift Side Plank right / Pelvis lift Sid plank left/ Pelvis lift Reverse plank / dynamic Bear / Bear …