#48 SPÉCIAL GAINAGE

20 minutes

Intensité : Moyenne

Difficulté Technique :Facile

Récap

  • 40s de travail /20s statique / 20s dynamique/20s de récup 
  • 5 exercices 
  • 4 rounds
  • 1 min de Récup entre chaque rounds

Echauffement : 2 min

  1. Plank/ Pelvis shift 
  2. Side Plank right / Pelvis lift 
  3. Sid plank left/ Pelvis lift 
  4. Reverse plank / dynamic
  5. Bear / Bear to plank 

Etirements

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